Töit töit töit..

Hirveä kiire töissä ja pitkää päivää täytyy painaa, välillä perään yötöit ja heti aamulla taas ylös.. Aivan loppu, salille ei kerkeä millään, eikä jaksa. Todella rankkaa duunia, kotosalla jaksaa jonku treenin heittää nopeesti ennen suihkua, sitte kauhea syöminen koko illan.. tai mitä siitä jäljellä. Ei ole kyllä minkäänlaista iloa tämmösessä, että teet töitä melkeen koko päivän ja kotona pari tuntia hereillä. Tän keikan jälkeen saa loppua ylityöt tai minä lähen. Ois muutaki elämää ku työt.

Mutta hei jotain hyvääkin. Aika lämpimiä ilmoja ollu, no mutta jotain huonoaki! Olen töissä koko päivän ja en kerkeä nauttimaan auringosta, tai muutenkaan elämästä.. Haluaisin treenaamaan.. Viikonloppuki menee töissä ja vielä maanantai, sen jälkeen viikon vapaat ja tulen treenaamaan ku hullu.



Nyt on jo tietki niin sulat että voi lähteä juoksemaan.. Heti ku vaan kerkeää :p

Huomenna työt alkaa vasta ysiltä, jes. Heti aamusta salille.

Tilasin itelle treenikassinki, vihdoinki..

http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/bb-trunk-red

Heti ku vähän töitä ollu niin pittää tuhlailla :D ja olla huolimaton, parit parkkisakot jo saannu töissä. Pitäis laittaa vähän reklamaatiota..

No oletteko muuten aivan sekasin Justin Bieberistä? Belipiiparit, ei siinä onhan se nuoreksi jo aivan huipulla, kelpais mullekkin. Ite en syty muustaku all around the world biisistä, duunis alkaa soimaan peltoreista niin meinaa väkisin laittaa tanssijalan liikkeelle.

Tehoa riittää

Jes pitkä ja rankka työpäivä takana, intoa puhkuen täyteen saliin. Ei muuta ku kunnon hikinen polku kuntopyörällä ja treenaamaan. Oli sairaan kova pumppi.

Seuraavat meni taas superina
Ranskis 4x12
Kapea penkki 4x10

Ojentajalaite 3x12
Dippi 2xmax
Hauislaite 3x12
Hauiskääntö taljassa 3x12
Ja lopuksi tiukka pudotussarja.

Jalkojen nostoja leuanvetotangosta roikkuen 4x15
AbCoaster 4x20
Superii..

Ihanan kova ja hikinen treeni, saunaa ja kylmä suihku. Veri kiertämään. Nyt ilta taas syöpöttelyä, että saa päivän kulutukset kuriin. Tosi hyvä fiilis! :) luulis ettei töitten jälkeen jaksais, mutta oikeasti jakso vaan kovempaa ku aikasemmin. Mahtavaa!

Työskentely

Voi kyllä, kyllä oli mukavaa olla pitkästä aikaa kunnolla töissä. Oonko pimahtanu vai mitä? Tuntuu toisinaan että olen ainoa joka nauttii oikein kunnolla fyysisesti rasittavasta työstä, nimittäin tänään sitä oli tarjolla. 10 tuntia takana. Huomisesta eteenpäin tulen tekemään 12 tunnin päiviä ja johonki pitäs saliki vielä saada. Kieltämättä aina töitten jälkeen ku hyppäät autoon ja istut siinä matkalla kotiin, niin kyllä iskee se ramasu. Kotona kuppi kahvia naamaan ja menet sinne salille! Ihan virkeä olen tällä hetkellä, voisin vaikka mennäkkin, mutta välipäivä ;) huomenna sitten!

Iloinen työntekijä. :)

No nyt viimein se jalka päivä!

Olipa ihana päivä taas salilla, selkä kipu meni eilen jo ohi, onneksi. Jotenki taas hyvä fiilis treenaamiseen. En tiedä johtuuko se uudesta kreatiinista, ja tulihan tuo proteiini säkkikin. Palautunu paremmin ja jaksaa? Ehkäpä, ja kreatiini puskee tehoja irti.. Tiedä häntä, eikä väliä niin kauan ku treeni kulkee! :)

Tuli alkulämpöö otettuu pyörällä ihan jäätävällä teholla

Takareidet maaten 4x12
Takareidet istuen 4x12
Reidenojennus 3x15
Jalkaprässi 3x12
Kyykky 4x12
Pohkeet smithissä 6x15



Salin jälkeen meinas taas pudota portaissa ku pohkeet oli kunnolla pumpissa. Täytyy hankkia shortsit, jalkapäivinä vois sitten katsella kuinka nuo pienet tekee töitä ja puristella viimiset toistot :D



No onneksi ei ole tuommoset rimppakintut, siinä vasta esimerkki tasapainoisesti treenatusta vartalosta. Hyvältä näyttää :D minusta ainaki mukava treenata jalkoja, kyllä siitäki oppii nauttimaan.



Kesäkuntoon haastekkin on tosiaan alkanut! Siitä vaan pikku hiljaa lähtee nousuun. Ite lähen haastamaan itteni tuolla pro tasolla, viimiset päivät tulee olemaan melko hurjia. Mutta niinhän sen haasteessa täytyykin olla. Tuon haasteen jälkeen pistän itellä 10,000 heilautusta haasteen pystyyn. Elikkäs kahvakuulalla 10 päivän ajan 10x100 heilautusta joka päivä, aika sairaista. Mutta siksihän tätä tehdään, ite tykkään lähteä näihin haasteisiin, koettelemaan itteänsä.

Jalka.. Ei kun selkä päivä.

No huhhuh, eipä ole ennen ollu noin innokkaita jalkojen treenaajia salilla. Kaikki laitteet käytössä, no lennosta sitte vaihtu selkä treeniksi. Tulipahan pyörällä ainaki poljettua kunnon hiki alle.

T-kulmasoutu yhdellä kädellä 3x12
T-kulmasoutu 3x10 ja  loppuun pudotussarja
Ylätalja 3x12
Alatalja 2x12

Ja treeni loppu lyhkäseen, yläselkä napsahti jumiin. Vituttaa, mutta sain sentään alkuun tiukan kulmasoutu treenin ja hiki virtas. Oli mahtava treeni niin kauan ku sitä kesti. Eilen tuli tukusta whey-80 4kg säkki. Nyt on taas proteiinin saanti taattu.



Olen vähän pettyny että treeni jäi puolitiehen, yritin kyllä jatkaa mutta teki ikävästi kipeää. No täytyy ajatella että parempi ku ei mitään.

Tänään tuli kolmannen kauden viiminen jakso spartacusia. Meinaa pistää oikein vihaksi ku kattoo tuota :D ihmetyttää oikein että mitä niillä on enään tarjottavana neljännellä kaudella? No sitä odotellessa..

Pe-Pe-Perjantai!

Huomenta, se ois taas perjantai.



Ihanasti lötkötellen mennee viikonloppu, viimiset "vapaat" ja sitte alkaa rankka putki töitä, saas nähä koska sitte jaksaa kirjotella. Varmaan viikonloppusin. Arkipäivät menee pitkälti töissä ja salilla, sen jälkeen ei varmaan jaksa enään sohvalta nousta muuta kuin sängyn pohjalle. Mutta treenejä ei jätetä väliin vaikka ois kuinka väsy. Sinne salille raahaudutaan vaikka vähän sätkyilemään. Parempi ku ei mitään.



Tuli muuten eilen kokeiltua dragon flageja, ai että kyllä repii ja mukava ku ei tarvi tehä sitä sataa vatsaa ennen ku alkaa edes tuntumaan et hei, mähän teen jotain!



Tuli kotona kokkeiltua ilta puuhiksi, ja mitä luultavammin oli vielä rankempia ku tehin vatsapenkillä ja jouduin laskemaan jalat yli vaakatason enkä saannu missään vaiheessa selälle tukea. Ei kovin montaa jaksanu, mutta tulee olemaan jatkossa mun vatsa treenissä mukana. Mahtavia!



Kyllä tästä on tullu jo tapa, aamuisin heräät niin ei tarvi edes ajatella että lähen salille, vaan jalat jo vie sinne. Tämä hyvä :)

Chest day

Huomenta, olipa oikein intensiivinen ja hikinen rinta treeni. Tuli kyllä painettua semmosella pumpilla eteenpäin ettei aikasemmin. Paljon pumppaavaa liikettä yhteen hengenvetoon.

Penkkipunnerrus 4x12

Vinopenkki 3x12

Penkkipunnerrus KP 3x15

Peck-Deck 3x15

Fly's 3x20

Kyllä tuli vedettyä ihan järkyttävällä tahilla koko setti, sai melkeen yskiä keuhkot pihalle. Mutta kyllä nyt tuntuu hyvältä. Kotiin ryömitty, ei ole vielä tullu protskuu tukusta, piti ite väsätä palautusjuoma :D perus "voimajuoma" mansikoita, banaania, mustikkakeittoa, 500g maitorahkaa, rkl öljyä ja maitoa. Tämän jälkeen vetelen vielä kourallisen pähkinöitä nassuun niin luulis energiatasot palautuvan.

Nyt sitte vaan oleskella loppu päivä, huomenna flamingoon syömään ja palauttelu päivä tiedossa. Olis yhdet synttärit juhlittavana :)