Hirveä kiire töissä ja pitkää päivää täytyy painaa, välillä perään yötöit ja heti aamulla taas ylös.. Aivan loppu, salille ei kerkeä millään, eikä jaksa. Todella rankkaa duunia, kotosalla jaksaa jonku treenin heittää nopeesti ennen suihkua, sitte kauhea syöminen koko illan.. tai mitä siitä jäljellä. Ei ole kyllä minkäänlaista iloa tämmösessä, että teet töitä melkeen koko päivän ja kotona pari tuntia hereillä. Tän keikan jälkeen saa loppua ylityöt tai minä lähen. Ois muutaki elämää ku työt.
Mutta hei jotain hyvääkin. Aika lämpimiä ilmoja ollu, no mutta jotain huonoaki! Olen töissä koko päivän ja en kerkeä nauttimaan auringosta, tai muutenkaan elämästä.. Haluaisin treenaamaan.. Viikonloppuki menee töissä ja vielä maanantai, sen jälkeen viikon vapaat ja tulen treenaamaan ku hullu.
Nyt on jo tietki niin sulat että voi lähteä juoksemaan.. Heti ku vaan kerkeää :p
Huomenna työt alkaa vasta ysiltä, jes. Heti aamusta salille.
Heti ku vähän töitä ollu niin pittää tuhlailla :D ja olla huolimaton, parit parkkisakot jo saannu töissä. Pitäis laittaa vähän reklamaatiota..
No oletteko muuten aivan sekasin Justin Bieberistä? Belipiiparit, ei siinä onhan se nuoreksi jo aivan huipulla, kelpais mullekkin. Ite en syty muustaku all around the world biisistä, duunis alkaa soimaan peltoreista niin meinaa väkisin laittaa tanssijalan liikkeelle.
Jes pitkä ja rankka työpäivä takana, intoa puhkuen täyteen saliin. Ei muuta ku kunnon hikinen polku kuntopyörällä ja treenaamaan. Oli sairaan kova pumppi.
Seuraavat meni taas superina
Ranskis 4x12
Kapea penkki 4x10
Ojentajalaite 3x12
Dippi 2xmax
Hauislaite 3x12
Hauiskääntö taljassa 3x12
Ja lopuksi tiukka pudotussarja.
Ihanan kova ja hikinen treeni, saunaa ja kylmä suihku. Veri kiertämään. Nyt ilta taas syöpöttelyä, että saa päivän kulutukset kuriin. Tosi hyvä fiilis! :) luulis ettei töitten jälkeen jaksais, mutta oikeasti jakso vaan kovempaa ku aikasemmin. Mahtavaa!
Voi kyllä, kyllä oli mukavaa olla pitkästä aikaa kunnolla töissä. Oonko pimahtanu vai mitä? Tuntuu toisinaan että olen ainoa joka nauttii oikein kunnolla fyysisesti rasittavasta työstä, nimittäin tänään sitä oli tarjolla. 10 tuntia takana. Huomisesta eteenpäin tulen tekemään 12 tunnin päiviä ja johonki pitäs saliki vielä saada. Kieltämättä aina töitten jälkeen ku hyppäät autoon ja istut siinä matkalla kotiin, niin kyllä iskee se ramasu. Kotona kuppi kahvia naamaan ja menet sinne salille! Ihan virkeä olen tällä hetkellä, voisin vaikka mennäkkin, mutta välipäivä ;) huomenna sitten!
Olipa ihana päivä taas salilla, selkä kipu meni eilen jo ohi, onneksi. Jotenki taas hyvä fiilis treenaamiseen. En tiedä johtuuko se uudesta kreatiinista, ja tulihan tuo proteiini säkkikin. Palautunu paremmin ja jaksaa? Ehkäpä, ja kreatiini puskee tehoja irti.. Tiedä häntä, eikä väliä niin kauan ku treeni kulkee! :)
Tuli alkulämpöö otettuu pyörällä ihan jäätävällä teholla
Salin jälkeen meinas taas pudota portaissa ku pohkeet oli kunnolla pumpissa. Täytyy hankkia shortsit, jalkapäivinä vois sitten katsella kuinka nuo pienet tekee töitä ja puristella viimiset toistot :D
No onneksi ei ole tuommoset rimppakintut, siinä vasta esimerkki tasapainoisesti treenatusta vartalosta. Hyvältä näyttää :D minusta ainaki mukava treenata jalkoja, kyllä siitäki oppii nauttimaan.
Kesäkuntoon haastekkin on tosiaan alkanut! Siitä vaan pikku hiljaa lähtee nousuun. Ite lähen haastamaan itteni tuolla pro tasolla, viimiset päivät tulee olemaan melko hurjia. Mutta niinhän sen haasteessa täytyykin olla. Tuon haasteen jälkeen pistän itellä 10,000 heilautusta haasteen pystyyn. Elikkäs kahvakuulalla 10 päivän ajan 10x100 heilautusta joka päivä, aika sairaista. Mutta siksihän tätä tehdään, ite tykkään lähteä näihin haasteisiin, koettelemaan itteänsä.
No huhhuh, eipä ole ennen ollu noin innokkaita jalkojen treenaajia salilla. Kaikki laitteet käytössä, no lennosta sitte vaihtu selkä treeniksi. Tulipahan pyörällä ainaki poljettua kunnon hiki alle.
T-kulmasoutu yhdellä kädellä 3x12
T-kulmasoutu 3x10 ja loppuun pudotussarja
Ylätalja 3x12
Alatalja 2x12
Ja treeni loppu lyhkäseen, yläselkä napsahti jumiin. Vituttaa, mutta sain sentään alkuun tiukan kulmasoutu treenin ja hiki virtas. Oli mahtava treeni niin kauan ku sitä kesti. Eilen tuli tukusta whey-80 4kg säkki. Nyt on taas proteiinin saanti taattu.
Olen vähän pettyny että treeni jäi puolitiehen, yritin kyllä jatkaa mutta teki ikävästi kipeää. No täytyy ajatella että parempi ku ei mitään.
Tänään tuli kolmannen kauden viiminen jakso spartacusia. Meinaa pistää oikein vihaksi ku kattoo tuota :D ihmetyttää oikein että mitä niillä on enään tarjottavana neljännellä kaudella? No sitä odotellessa..
Ihanasti lötkötellen mennee viikonloppu, viimiset "vapaat" ja sitte alkaa rankka putki töitä, saas nähä koska sitte jaksaa kirjotella. Varmaan viikonloppusin. Arkipäivät menee pitkälti töissä ja salilla, sen jälkeen ei varmaan jaksa enään sohvalta nousta muuta kuin sängyn pohjalle. Mutta treenejä ei jätetä väliin vaikka ois kuinka väsy. Sinne salille raahaudutaan vaikka vähän sätkyilemään. Parempi ku ei mitään.
Tuli muuten eilen kokeiltua dragon flageja, ai että kyllä repii ja mukava ku ei tarvi tehä sitä sataa vatsaa ennen ku alkaa edes tuntumaan et hei, mähän teen jotain!
Tuli kotona kokkeiltua ilta puuhiksi, ja mitä luultavammin oli vielä rankempia ku tehin vatsapenkillä ja jouduin laskemaan jalat yli vaakatason enkä saannu missään vaiheessa selälle tukea. Ei kovin montaa jaksanu, mutta tulee olemaan jatkossa mun vatsa treenissä mukana. Mahtavia!
Kyllä tästä on tullu jo tapa, aamuisin heräät niin ei tarvi edes ajatella että lähen salille, vaan jalat jo vie sinne. Tämä hyvä :)
Huomenta, olipa oikein intensiivinen ja hikinen rinta treeni. Tuli kyllä painettua semmosella pumpilla eteenpäin ettei aikasemmin. Paljon pumppaavaa liikettä yhteen hengenvetoon.
Penkkipunnerrus 4x12
Vinopenkki 3x12
Penkkipunnerrus KP 3x15
Peck-Deck 3x15
Fly's 3x20
Kyllä tuli vedettyä ihan järkyttävällä tahilla koko setti, sai melkeen yskiä keuhkot pihalle. Mutta kyllä nyt tuntuu hyvältä. Kotiin ryömitty, ei ole vielä tullu protskuu tukusta, piti ite väsätä palautusjuoma :D perus "voimajuoma" mansikoita, banaania, mustikkakeittoa, 500g maitorahkaa, rkl öljyä ja maitoa. Tämän jälkeen vetelen vielä kourallisen pähkinöitä nassuun niin luulis energiatasot palautuvan.
Nyt sitte vaan oleskella loppu päivä, huomenna flamingoon syömään ja palauttelu päivä tiedossa. Olis yhdet synttärit juhlittavana :)
Pitkään jo seuraillu tuon Pohjois-Korean puuhastelua ja iso herra king ping pongia. Tilanne on varmaan sama ku lenkkipolulla pikku chiuahua räpättää kaukaa isolle saksanpaimenkoiralle, mutta mennäänpä lähemmäs että käyppä vähän haistelemassa niin johan olet vaan murisemassa mamman jalkojen takana. Eli kovasti ping pong siellä uhkuu ja puhkuu, mutta sitte ku pitäis jossain vaiheessa toimia, niin tapahtuuko oikeasti mitään? Kyllä nyt P-Korea kusee omaan arkkuunsa. Mess with the best, die like the rest.
Sotahullu, kyllä intti oli hienoa aikaa.. Mutta ei siitä enempää :D
Tännään tuli uus jakso ncis, hyvä sarja, hyvää huumoria. Hyvin pysyny mielenkiinto kaikki 10 tuontantokautta. Illalla sitte kattoa murun kanssa.
Mulla oli ihan joku oikea juttuki mitä mun piti tulla kirjottamaan, mutta ylläri pylläri unohdin ja piti alkaa latelemaan sitte jotain jonnin joutavaa. :D
Tuossa muuten kesäpyörä idea!
Vallan mainio idea :D siitä vaan ilta puuhiksi vähän askartelemaan.
Huomenna olis sitte tiedossa rinta päivä, mutta tänään tuli treenattua ojentajat joten pitäiskö kuitenki ottaa jalat.. Pitää yön yli miettiä :D väliäkös sillä, ei se ole aina niin justiinsa. Ei piä ressata asioilla liikaa, mennä just sillä mikä hyvältä tuntuu. Kunhan treenaat! ;)
Nyt on levot levätty ja taas oli virtaa salilla. Oliki vuorossa ihana käsi päivä, haukat ja ojentajat.
Ranskalainen punnerrus ja kapea penkki superina 4x12x28
Ojentajalaite 3x15
Push down 3x15x30
Hauislaite 3x15
Hauiskääntö taljassa 3x12x22,5
Hauiskääntö KP 3x15x12,5
Rotaattorilla lopuksi vähän kylkiä jynssäsin 4x15x30 molemmat kyljet.
Tulipahan soittoki töistä että työt alkaa maanantaina. Mahtavaa, jo se oli aikaki. Ei tämä treenaaminen ilmasta ole, aina on nälkä ja aina pitäis syödä. Mutta vihdoinki pääsee raksalle hommiin. Tulee olemaan taas niitä päiviä ku ei millään jaksais salille, mutta aina on ittensä saatava sinne. Sen jälkeen on kuitenki aina hyvä mieli.
Se ois nyt tarkotus pitää se pari päivää lepoa, puhti on loppu. Sen jälkeen jatkan 5 kertaa viikossa, se tuntu paremmalta. Treeni päivinä riitti aina puhtia ja tulokset kasvo hyvää tahtia. Nyt on vaan puhti pois ja tulokset ennemminki laskee, koska tehot ei riitä. Ja sitähän me ei haluta ;)
Kevättä rinnassa, ihanasti aurinko paistellu jo pitemmän aikaa, ja mikäs sieltä yllättää. Lunta tuli sitten eilen mukavasti ja kevät ottaa takapakkia. Kesänlasta masentaa, odotellu kesää taas viime kesästä asti. Auringon palvoja kun olen :D
Ei voi muuta ku ihastella naisia jotka treenaa ku miehet. Itseä ainakin motivoi todella paljon kun näkee kuinka hyvään kuntoon jotkut naiset on itsensä saannu. Se vaatii jo paljon työtä. Osa naisistahan kuvittelee edelleen että jos treenaa liian isoilla painoilla niin kasvaa hirveät lihakset, hyihyi. No joo, ei se vaan ole niin :D eikä ne todellakaan ole kasvamassa yhessä yössä, ei edes kahdessa.
Toinen juttu taas on ku monet elää sen puntarin lukeman mukaan, ei se lukema siellä saa sua näyttämään hyvältä, varsinkaan jos ei ole enään mistä laihduttaa. Siinä vaiheessa ku alkaa luut paistamaan, niin näyttää kauheammalta ku että olis vähän jotain luiden ympärillä. Muotoja pitää olla! Jos kuva peilissä miellyttää niin heittäkää vaaka menemään. Eikä tarvi pelätä niitä kiloja jotka tulee salilla.
Noniin löysinpäs tämänki kuvan, kauhea ettiminen oli, mutta tästä sen taas näkee.
Rasva vs Liha. Miettikääpä sitä ;)
Noniin ja facebookissa alkaa 12.4. Kesäkuntoon 2013 -haaste. Liikkeisiin kuuluu vatsaliike, kyykky, selkäliike ja punnerrus.
Ite ajattelin osallistua ihan kokeilemisen ilosta ja itsensä haastamista. Vasta oli facebookissa tämä Äijä haaste. 70 päivää sekin kesti, joka päivä burpeeta.
Ekana päivänä siis 1 burpee, seuraavana 2 jne.. Joo alkuhan ei kuulosta pahalta, mutta viimisenä päivänähän tehdään se 70 burpeeta. Kyllä siinä soija pukkaa kovemmallakin kaverilla.
Itselläni on melko kovat tavotteet edessä ja näin vasta alkajana meinaa usko loppua, pää on ainoa joka tässä meinaa antaa periksi. Välillä joutuu psyykkaamaan itteänsä, että kyllä sä pystyt siihen. Ja salillakin tulee psyykattya itteänsä oikein kunnolla, ku rupeaa tuntumaan ettei jaksa enempää, niin täytyy vaan ajatella että nyt tehet vielä pari toistoa ja nauti siitä poltteesta ja kivusta, ja tiedä että sitten tulee tapahtumaan tulosta. Kova psyykkaaminen saa adrenaliinin virtaamaan, joskus kannattaa jopa ajatella niitä pahojakin asioita mitä ehkä itselleen on tapahtunut. Niistä saa voimaa, ja viha on hyvä purkaa salille.
Tuli sitten kuitenki tilattua ihan vaan Whey-80 protskuu palautusjuoman siasta. Paljon suuremmat proteiini pitoisuudet, kyllä sitä hiilaria saa ruuastakin! ja hyvä tarjous oli, bonustuotteena otin tällä kertaa kreatiini monohydraattia.
Kesä taas lähestyy ja ulkomaan matka houkuttaapi. Viime kesänä tuli käytyä kreetalla, rethymnonin kaupungissa. Oli aivan mahtava reissu, kuumaa ja upea hotelli.
Siinä sitä viime kesänä kreikan auringossa, aika heikossa kunnossa ku intti takana. Poika kuihtunu :D
Ekana iltana, meillä oli hotellilla oma DJ, soitti hyvää musiikkia, mutta kukaan ei lähteny tanssimaan. Itsehän olen kova poika tanssimaan ;) mutta yksin kehannu lähteä
Linnotuksella vähän poseerausta :p
Tarkotus ois lähteä taas jonnekki päin kreikkaa :)
Ja tästä huomaa mun englannin lausumis taidon, allas baarille menin huikkaan "One beer" ja laito mulle kolme mukia, no kyllä se kelpaa. Eipähän tarvi olla ravaamassa koko ajan tiskillä :D ulkomailla paha tapa tuo juominen.
Ja näin on taas kolmas päiväs takana, nyt antaa kropalle pari päivää vapaata. Selkä tuli treenattua oikein kunnolla, paras treeni mitä on. Kyllä taas huomaa että pää meinaa antaa periksi ennen kroppaa, ajatukset syrjään ja painaa vielä viimiset toistot.
Kyllä toimii, tosin joskus tulee pahaolo. Maku on aika kaamea, on tullu testailtua vaikka mitä että menis paremmin ja nyt löyty ihan kelpo sekotus. Mustaherukka mehu laimentaa aika hyvin tuon hirveän maun. Itellä siis berry lemonade. Hyvän focuksen saa treeniin ja viimiset puristukset.
Ennen olen aina käyttäny kreatiini monohydraattia, mutta nyt kaverin suosituksesta tilasin pyruvaattia http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/leader-100-kreatiini-pyruvate-300-g
Maku yllätti ekalla kerralla, kun olin tottunu siihen ettei kreatiini maistu miltään. Oli aika hirvittävän makunen, mutta äkkiäkös kaikkeen tottuu. Siitä hyvä tuote ettei tarvitse tankata, eikä kerää nestettä kehoon. En sitten tiedä olisiko parempi jos saisi sen pari kiloa lisää kun neste sitoutuu lihaksiin. Ja voisi näyttää lihaksetkin suuremmalta. Melko kallista vaan, jatkossa taidan tilata monohydraattia. http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/creatine-monohydrate-500-g
Kauheasti menis rahaa nuihin lisäravinteisiin jos niitä alkais ostamaan. En kyllä jatkossa tule tarvimaan muuta kun palautusjuoman, kreatiinin ja aminohapot.
http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/recovery-pro
Siinä on minun valintani. Hyvin toimii, hyvän makuinen suklaa ja sisältää aminohappojakin. 1,2dl annoksessa 24g prodee, 25-26g hiilareita. Ei tartte nuita hiilareita ollakkaan enempää, kyllä niitä tulee ruuasta aivan riittävästi.
Haave ammattihan tuo olis, ja ainahan sitä miettii joka ammatin kohdalla, että olisinko tarpeeksi hyvä? No itse uskon että voisin olla, salilla olen omalla kohdallani periksiantamaton ja määrätietoinen. Nautin treenaamisesta koko keholla. Tällä hetkellä olen rakennusalalla, toisinaan raskaita hommia tulee tehtyä, mutta niistähän nautin. Mielelläni silloin tällöin olen lapion varressa tai kantopoikana. Siis jos mulle maksetaan siitä että saan vähän fyysistä rasitusta kropalle. Kyllä kiitos!
No ei ole mun unelma ammatti, vaikka onki mukava käsillä tehdä ja saada aikaan. Mutta silti, harrastus ammattina, ei haittaa vaikka ois huonokin palkka. Nauttisin ainakin työstäni JOKA päivä.
On melko kalliita nuo kurssit, äkkiäkös nuihin säästää. Kesän yli painaa raksalla otsa hiessä niin siinä ois kurssi rahat. Vähän vaikuttaa hurjalta lähteä tuohon, mutta eikös se ole sitä mitä haluan? Ehkä toimii, ehkä ei. Mutta kyllä mie olen valmis ottamaan sen riskin. Treenaaminen on kiinnostanu minua pienestä asti, nykypäivinä oon lukenu treenaamisesta ja ravinnosta tosi paljon, opiskellu ja tunnustellu omaa kehoa, ihan vaan oman tiedon iloksi ja harrastuksen tueksi. Näillä opeilla vois olla hyvä lähteä kokeilemaan.
Toinen ammatti mitä mietin pitkään syksyllä oli fysioterapeutti, mutta sitten kun yhteishaut lähesty ja mietin vielä hartaasti mitä haluan, niin ei siinä ollu sitä samaa tunnetta mitä oli personal trainer koulutuksen kohalla. Harmi kun maksaa niin paljon, mutta kylläpä siihen voi panostaa.
Personal trainer ammattinimikettähän voi käyttää ilman mitään kursseja ja koulutuksia, mutta kyllä itse haluan käydä jonkun kurssin ennen ku otan itselleni mitään ammattinimikettä. En todellakaan tunne itseäni niin ammattitaitoiseksi, että voisin vaan astella salille ja alkaa neuvomaan jotakuta treenaamisessa. Kuinka ihmiset vois uskoa minuun, jos en itsekkään usko?
Aamu lähti taas mukavasti käyntiin kahvilla, no menihän siinä sivussa parit paistetut kananmunat ja ruisleipää. Ekana tietenki laitoin spartacusin tulemaan, jes. Jännittävä jakso tiedossa ja salikin takana. Nyt tekemään vähän evästä ja ohjelman pariin.
Tänään oliki tosiaan jalka päivä
Alkuun tuli otettua hyvät lämmöt kuntopyörällä 10minuuttia, no okei hikihän siinä tuli ku piti innostua :D
